1. 补充水分和电解质 饮水：桑拿过程中身体会大量出汗，导致水分流失。桑拿后应立即补充水分，建议饮用温水或凉水，避免饮用过冷的水，以免对肠胃造成刺激。可以小口慢饮，每次饮用100-200毫升，每隔15-20分钟补充 ...
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